Rozpoznawanie EmocjiWróć do listy
Notatki zostają w tej karcie (też po odświeżeniu). Znikną po zamknięciu karty.
Regulacja emocji
Rozpoznawanie Emocji
Nazwij to, co czujesz
Kroki (odhaczono 0 z 4)
Teoria w skrócie
Rozbijanie skomplikowanych stanów emocjonalnych na mniejsze, zrozumiałe czynniki.
Kiedy sięgnąć
Codziennie lub tuż po trudnym wydarzeniu, gdy czujesz w sobie chaos i nie wiesz dlaczego.
Kroki
Odhaczaj kroki — stan zostaje w tej karcie.
Miejsce na Twoje notatki (opcjonalnie)
Pola są opcjonalne — wypełnij tyle, ile chcesz.
Opisz wydarzenie — same fakty, bez ocen.
Opcjonalnie. Możesz zacząć od: „Pojawiła się we mnie myśl, że…”
Np. złość, lęk, smutek, wstyd — jedno słowo wystarczy.
Wsparcie
Każda emocja jest ważna.
✓ Twoje wpisy i odhaczenia zapisują się automatycznie w tej karcie przeglądarki.