Pomoc

Krótkie odpowiedzi — bez konta, bez wysyłania notatek na serwer.

Kompas czy Notatnik?

Kompas — szybki dostęp, odhaczasz kroki. Notatnik — wszystkie ćwiczenia naraz. Z karty: „Miejsce na notatki (opcjonalnie)” otwiera jedno.

Czy notatki są zapisywane na serwerze?

Nie. Notatki zostają w tej karcie (też po odświeżeniu). Znikną po zamknięciu karty.

Czym różni się „Pobierz PDF” od wypełniania w Notatniku?

Wydrukuj pusty szablon, by pisać ręcznie, lub pobierz PDF ze swoimi cyfrowymi notatkami. Notatnik — wpisujesz w aplikacji. Wszystko zostaje u Ciebie.

Czy PDF zawiera odhaczenia kroków?

Tak — w wypełnionym PDF odhaczone kroki mają ☑, nieodhaczone ☐. Pusty szablon — bez odhaczeń.

Jak korzystać z DBT Kompas z terapeutą?

Wypełniaj przed lub po sesji. Pobierz PDF na wizytę. To uzupełnienie terapii — nie zastępuje specjalisty.

Kiedy warto szukać terapeuty DBT?

Gdy trudno funkcjonować na co dzień, masz impulsy samookaleczenia lub myśli samobójcze — pełna terapia DBT wymaga specjalisty. Poszukaj specjalisty lub poproś lekarza psychiatry/POZ o wsparcie.

Dla kogo jest DBT Kompas?

Dla dorosłych i młodzieży uczących się DBT — bez konta, we własnym tempie. Wspiera terapię, nie zastępuje specjalisty. Kryzys? 112 lub SOS.

Czy strona zastępuje pomoc w kryzysie?

Nie. SOS i materiały wspierają w trudnym momencie — nie zastępują ratunku. Zagrożenie życia? 112.

Więcej o granicach i bezpieczeństwie: polityka prywatności.